Яично грейпфрутовая диета на 4 недели — меню, отзывы и результаты

яично грейпфрутовая диета

Большая половина населения нашей планеты имеют проблемы с лишним весом. На какие только изощренные действия они не идут, чтобы обрести фигуру своей мечты. Вы тоже хотите стать стройным и привлекательным? Тогда начинайте новую жизнь вместе с нами.

Сегодня речь пойдет о щадящем режиме питания – яично-грейпфрутовой диете, рассчитанной на 4 недели. О Боже, как я месяц продержусь на одних яйцах и грейпфрутах? Я же умру с голоду! Это первые мысли, возникающие у тех, кто только начинает свой путь к совершенству.

НЕ НАДО МОРИТЬ СЕБЯ ГОЛОДОМ. Это щадящий рацион питания, благодаря которому вы постепенно будете сбрасывать лишние килограммы.



Грейпфруты и яйца птицы являются низкокалорийными продуктами, которые легко усваиваются организмом. В них содержится много минеральных веществ.

В цитрусовых также преобладает аскорбиновая кислота, которая нормализует метаболизм и насытит организм каротином.

Продукты

перепелиные яйца

Перепелиные яйца

Яйца усваиваются организмом очень быстро, вследствие чего содержащийся в них белок не накапливается в виде жировых отложений, а сразу идет в дело.

Отличной заменой куриным яйцам являются перепелиные. Подойдет такой продукт тем, у кого появляется аллергия после приема куриных яиц. Более того, в перепелиных яичках содержится больше полезных веществ, да к тому же их можно есть сырыми, что подойдет любителям сыроядения.

Конечно, куриное яйцо больше, поэтому, чтобы пополнить свой организм всеми необходимыми полезными микроэлементами, надо скушать 5-6 перепелиных яиц вместо одного куриного.



Цитрусовые, в частности грейпфруты, издревле известны своими жиросжигающими свойствами. Если есть их регулярно, можно быстро и надолго распрощаться с лишними калориями.

Также грейпфрут богат витаминами, минералами, органическими кислотами, пищевыми волокнами, в общем, всем, что идет исключительно на пользу нашему организму и поддерживает нормальное функционирование всех органов при диете.

грейпфрут

У грейпфрута немного горьковатый привкус, поэтому этот фрукт нравится не всем. Можно ли в этом случае заменить его апельсинами? Можно, но стоит учесть, что в апельсинах содержится больше сахарозы.

Естественно яично-грейпфрутовая диета на 4 недели подразумевает прием и других продуктов. Ни один человек не выдержит, если будет сидеть на одних цитрусах и яйцах. Одновременно с ними надо кушать больше фруктов: винограда, апельсинов, манго, бананов. НО! Есть определенные правила, которые нужно обязательно придерживаться, если вы хотите стать стройным и красивым.

Особенности и рекомендации

Чтобы получить нужный результат, важно соблюдать некоторые правила. Сейчас вы все узнаете.

  1. Все в яично-грейпфрутовой диете продумано до мелочей. Если в меню прописана четкая последовательность приема тех или иных продуктов, значит надо строго ей следовать. Не стоит менять ингредиенты местами.
  2. Также не советуем превышать указанную норму потребления, ведь тогда все ваши усилия могут пойти «коту под хвост». Изменяя количество съеденного, вы нарушаете дневной баланс. Чтобы заглушить чувство голода, можно скушать немного свежих овощей.
  3. Основа всех диет – чистая негазированная вода. Ее надо в день выпивать примерно 2 литра. Но это не значит, что с утра вы выпили литр, а потом еще и на ночь литр. Ваши почки сойдут с ума. Разделите общее количество воды на 200 миллилитров. У вас получится, что в день вы должны опустошить 10 стаканов воды, то есть пить каждые час-полтора.
  4. Нельзя в процессе приготовления продуктов использовать масло или жиры, а также добавлять в готовое блюдо соусы или бульоны. То, что нужно термически обработать, стоит приготовить в мультиварке, на пару или запечь в духовке.
  5. Используйте по минимуму соли. А вот специи добавлять в блюда можно, только натуральные. Кубики «Магги», приправы «Для рыбы» и подобная химия точно не подойдет.

Противопоказания

Яично-грейпфрутовая диета, рассчитанная на 4 недели, как и любая другая имеет несколько противопоказаний. От такого рациона питания следует отказаться, если у вас имеются следующие проблемы:

  • аллергическая реакция на яйца или цитрусовые;
  • язва двенадцатиперстной кишки или желудка;
  • холецистит либо колит;
  • проблемы с почками или печенью;
  • гастрит, а также чрезмерная кислотность желудка;
  • вы вынашиваете ребенка или кормите его грудью;
  • вам назначили прием лекарственных средств.

Меню яично грейпфрутовой диеты на 4 недели

На таком режиме питания можно сидеть не более месяца. Если четко следовать правилам и питаться строго по графику, можно запросто сбросить около 10-12 килограммов лишнего веса. Эти показатели зависят от того, какие у вашего организма особенности и каков был ваш первоначальный вес.



Существует много разных вариантов низкокалорийной диеты с использованием яиц и цитрусов. Мы приведем наиболее щадящее меню, которое не дает осложнений.

Понедельник

  • На завтрак вы съедаете два вареных яйца и половинку грейпфрута. И так вам надо будет питаться с утра каждый день в течение месяца, причем желательно в одно и то же время.
  • На обед едите цитрусы столько, сколько сможете скушать, но только одного вида.
  • На ужин можете отварить себе 200 грамм куриного филе, телятину или говядину.

Вторник

  • Про завтрак мы уже говорили.
  • На обед пойдет отварная курица в количестве 200 грамм.
  • На ужин приготовьте себе салатик из огурцов, томатов, сладкого перца, зелени, грейпфрута,2-х яиц. Все это надо заправить лимонным соком.

Среда

  • В обед съешьте одну помидорку и 100 грамм мяса нежирных сортов.
  • Ужинать можно мясом на гриле (150 грамм), одним апельсином или грейпфрутом.

Четверг

  • На обед – 2 грейпфрута.
  • На удин – одно яйцо, сваренное вкрутую и 100 грамм диетического мяса.

Пятница

  • На обед — парочка вареных яиц, 250-300 грамм любых вареных овощей;
  • Поужинайте кусочком запеченной морской нежирной рыбы (200 грамм) и одни грейпфрутом.

Суббота

  • В обед объедаемся грейпфрутами в любом количестве.
  • Ужинаем нежирным мясом, приготовленным на гриле и листьями салата.

Воскресенье

  • На обед съедаем один грейпфрут, любые овощи, приготовленные на пару и 150 грамм курицы.
  • На ужин будет рыба на пару (200 грамм) и два грейпфрута.

Ещё один вариант меню смотрите в этом небольшом видео:

Как правильно выйти из такой диеты

Чтобы удержать достигнутый результат, важно плавно и правильно выйти из яично-грейпфрутовой диеты. В течение первой недели постепенно увеличивайте количество калорий примерно до 2000 Ккал в день.

После можете постепенно переходить к той еде, которая была запрещена на протяжении месяца. Только не надо сразу наедаться пирожками, тортами и жирным мясом. Начните с маленьких порций. Также продолжайте питаться 5-6 раз в день, пить много воды, иначе сброшенный вес снова к вам вернется.

Отзывы и результаты

Отзывы и результаты применения диеты смотрите ниже. Если вы уже применяли этот вариант диетического питания, пожалуйста, добавьте через комментарии ваш отзыв и поделитесь результатами, которых достигли.

Пожалуйста, оставьте отзыв о яично-грейпфрутовой диете и расскажите о своих результатах через форму отзывов. Поделитесь с друзьями, нажав кнопки социальных сетей. Спасибо!

Читайте также:

комментария 2

  1. Фатима:

    Я обожаю грейпфруты за их горьковатый привкус и уже сбросила почти 2 кило за первую неделю. Одно плохо — зимой у нас цитрусовые дороги…

  2. Oksilak:

    надо просто зайти на чтобы узнать и найти другую ценную информацию, самую свежую и детальную.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.