Диета «6 лепестков»: меню на каждый день, рецепты и запрещенные продукты

Стройная фигура без особых усилий – это не миф! Обрести ее поможет уникальная диета «6 лепестков», о которой подробно расскажет данная статья. Ее эффективность уже оценила Лайма Вайкуле и с тех пор другими диетами она не пользуется.

Этот рацион подходит людям, которые не любят долго стоять у плиты, но хотят кушать вкусно и сытно.

Он поможет скинуть от 3 до 5 кг за неделю, при этом голодать не придется. Базовая длительность диеты – шесть суток, но, при желании, потом ее можно повторить и так до тех пор, пока не исчезнут все лишние килограммы.


Принцип действия диеты «6 лепестков»

Под каждым лепестком подразумевается один день строгой моно-диеты – рациона, который состоит из одного типа продуктов. К примеру, в овощной день можно есть только овощи, в мясной – только мясо определенного сорта.

В диете «шесть лепестков» белковое меню чередуется с углеродным, благодаря чему сжигается именно подкожный жир, а не мышечная масса. Недельный рацион полностью сбалансирован, а значит, организм будет получать все питательные вещества для нормальной жизнедеятельности.

Соблюдая эту диету, можно не только похудеть, но и оздоровиться. После нее исчезнут:

  • желудочные и кишечные хронические расстройства;
  • постоянная усталость;
  • сонливость;
  • апатия.

Появятся жизненные силы и энергия, захочется радоваться и двигаться. Она рекомендована людям при гормональных расстройствах, а также при подагре, псориазе, неврозах.


Эффективность

За каждый день моно-диеты можно худеть на 0,5-0,8 кг (в граммах – 500-800). Количество исчезающих кг зависит от индивидуальных особенностей организма. Первые два дня вес может вообще стоять на месте, но к четвертому дню обязательно появится отвес – 2-2,5 кг сразу.

Чего ожидать?

К шестому дню исчезнет от трех до пяти килограммов, но только если ответственно соблюдать все правила и не нарушать режим.

Чтобы было проще похудеть, поиграем в игру!

Создательница диеты «6 лепестков» — Анна Юханссон придумала увлекательную игру, которая поможет соблюдать правильное питание:

  • Из разноцветного картона нужно вырезать цветок с шестью лепестками.
  • На каждом лепесточке пишется меню моно-диеты.
  • В конце дня нужно отрывать от цветка по одному лепестку. Этот ритуал будет неким поощрением за выдержку.
6 лепестков - игра на похудение

6 лепестков — игра на похудение

Меню на каждый день

Важно четко соблюдать последовательность моно-диет: рыбная, овощная, куриная, злаковая, творожная, фруктовая. Питаться нужно только так и никак иначе. Менять дни местами запрещено!


Первый день-лепесток: рыбный

Можно кушать исключительно рыбу практически в любом виде. Ее сорт не особо важен, полезной будет как морская, так и речная. Главное, чтобы она не была жирной. Уха тоже считается рыбным блюдом, но овощей в ней должно быть минимум, а лучше их вообще убрать после приготовления.

Суточная норма продукта – не более 0,5 кг. Это количество нужно разделить на четыре-пять приемов. Обязательно каждый день выпивать 1,5-2 л воды, в зависимости от изначального веса (чем он больше, тем больше жидкости потребуется организму).

Второй день-лепесток: овощной

В овощной день рекомендуется есть только те овощи, в которых низкий гликемический индекс. К таким относятся:

  • зелень;
  • капуста;
  • томаты;
  • кабачки;
  • тыквы.

Суточная норма – 1,5 кг, чего вполне достаточно взрослому человеку, чтобы не появлялось чувство голода. Овощи можно готовить как угодно, главное – без жира и запрещенных специй.

Третий день-лепесток: куриный

Можно употреблять только куриное филе, так как оно наименее жирное. Желательно покупать только свежее мясо, а не замороженное. В сутки съедается не более 500 г.

Готовить мясо разрешается на пару, в духовке или просто отваривать. Чтобы улучшить вкус блюд, можно добавлять к мясу легкие натуральные соусы.


Четвертый день-лепесток: злаковый

За весь день можно съесть до 200 г любой крупы (вес считается по сухому продукту). Чтобы сделать рацион более разнообразным, рекомендуется чередовать разные крупы. Наиболее полезными из них являются:

  • дикий рис;
  • гречка;
  • пшено.

Также разрешено скушать до 100 г черного отрубного хлеба.

Пятый день-лепесток: творожный

Употреблять вместо творога любую другую молочку нельзя! На день дается 500 г данного продукта. Важно, чтобы он был свежим и натуральным. Если есть возможность достать домашний творог либо приготовить его самостоятельно, лучше поступить именно так.

Шестой день-лепесток: фруктовый

Разрешены любые сезонные фрукты, кроме особо калорийных – банана, дыни. Суточный объем пищи составляет 1,5 кг. Желательно кушать фрукты только в свежем виде, но также можно делать салаты без заправки, коктейли и муссы.

Седьмой день – плавный выход или продолжение

Если планируется на этом закончить диету, тогда на седьмой день нужно плавно из нее выйти. Кушать можно все из вышеперечисленных продуктов в один день, но только в меру и осторожно.

Отвыкший от разнообразия организм может сначала немного повозмущаться, но потом привыкнет и успокоится.

Обязательно следует соблюдать часы приема пищи, иначе вес вернется.


Если хочется продолжить диету «шесть лепестков», тогда седьмой день должен стать разгрузочным. Кушать нельзя вообще ничего, разрешается только пить травяные отвары без сахара и меда, а также обычную воду.

Рецепты вкусных и полезных блюд

Треска с пряностями

Треска с пряностями

Треска в пароварке с пряностями

Понадобится:

  • орегано;
  • розмарин;
  • лимон.

Кусочки филе натираются травами и соком лимона, оставляются так на 30 минут, а затем отвариваются на пару 20 минут. Если маринад остался, уже готовую рыбу можно полить им.

Тушеная макрель

Тушеная макрель

Тушеная макрель

Необходимые ингредиенты:

  • четыре тушки рыбы;
  • 100 мл бульона из сельдерея;
  • лимон;
  •  одна луковица;
  • 1 морковь.

Бульон выливается в большой казан, туда же отправляются кусочки филе рыбы, сок цитруса, крупно нарезанные лук и морковь. Все это тушится 45 минут на слабом огне. Перед употреблением овощи вынимаются и выкидываются, так как в рыбный день их есть нельзя.

Творожное суфле

Творожное суфле

Творожное суфле

Понадобится:

  • 250 г творога;
  • стевия (порошок);
  • столовая ложка воды;
  • 4 часть чайной ложки агара;
  • щепотка корицы.

Агар с творогом и водой взбиваются блендером до состояния густой сметаны, затем добавляются стевия и корица. Блюдо застывает в холодильнике пару часов и потом готово к употреблению.

Овсяные батончики

Овсяные батончики

Овсяные батончики

  • стакан овсянки;
  • столько же воды;
  • ваниль и корица (по вкусу)4
  • порошок стевии;
  • бумага для запекания.

Размоченный в воде «геркулес» измельчается в блендере до состояния жидкого теста, затем к нему добавляются сыпучие ингредиенты. Масса выкладывается на противень и отправляется в разогретую до 160 градусов духовку. Блюдо выпекается 25-30 минут.

Запрещенные продукты

Чтобы диета «6 лепестков» дала такие же результаты, как на фото, нужно «сидеть» на ней честно. При этом важно не употреблять запрещенные продукты и напитки, к которым относятся:

  • любые алкогольные напитки;
  • газированные магазинные лимонады;
  • соль и сахар;
  • растительные и животные жиры;
  • консервы;
  • копчености;
  • колбасные изделия (даже куриные, натуральные, которые продаются сырыми);
  • какао;
  • кофе;
  • черный крепкий чай;
  • шоколад.

Даже сухофрукты есть нельзя, ведь магазинные всегда содержат сахар (посыпаются смесью крахмала и сахарной пудры).

Но если приготовить их дома, тогда можно побаловать себя сладеньким, но только немного и только в день фруктов. Также не рекомендуется кушать орехи, так как они очень калорийные и питательные.

Ускорить процесс жиросжигания поможет активный образ жизни. Заниматься в фитнес-зале на тренажерах вовсе не обязательно, достаточно просто гулять ежедневно пешком по 2-3 часа.

Как похудеть быстрее?

Если есть желание, можно бегать либо попробовать йогу. Судя по отзывам, если диета «6 лепестков» сочетается с любым спортом, тогда за неделю уходит 5-7 кг.

Правильное питание – это не так сложно, как кажется. Нужно просто взять себя в руки и попробовать хотя бы раз. Даже одной недели такого рациона будет достаточно, чтобы понять, стоит ли продолжать.

Видео «Диета 6 лепестков. С каждым днем килограммы тают»

Пожалуйста, оставьте отзыв о диете 6 лепестков и расскажите о своих результатах через форму отзывов. Поделитесь с друзьями, нажав кнопки социальных сетей. Спасибо!

Читайте также:

комментария 3

  1. Марина:

    Самая добрая и щадящая диета. Чувства голода нет, т.к. можно есть в любых количествах.

  2. Ольга:

    я сидела на этой диете,но вы её немного ужесточили и под изменили.лимон можно было только в фруктовый день,т.к.чередуем белковый и углеводный день,соль уменьшаем,но не исключаем,допускаются специи.овощи разделять не стоит можно делать салаты,тушить, кефир в течении дня,а вот творог на ночь,вы сразу убьете им голод.и не чего не сказали про 7 день.предлагают либо голод,либо сбалансированное питание.я выбрала сбалансированное питание,повторять диету до тех пор пока не достигнете нужного веса,можно через неделю.диета запускает обмен веществ,после неё не набираеш,но на ней надо посидеть несколько месяцев.я сидела 4месяца,ела сколько хочу,но только данный продукт,липестки обязательно сделайте,каждый день отрывая,вас будет радовать проделаная работа,а утром радовать весы

  3. Ната:

    Простите,пож-та,а скумбрия-не слишком жирная для диеты?просто тоже хочу попробовать

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.