Диета при ревматоидном артрите суставов — что можно и что нельзя есть при ревматоидном артрите

Ревматоидный артрит является аутоиммунным заболеванием, при котором иммунная система ложно атакует суставы.

Для улучшения состояния костных и хрящевых тканей необходимо придерживаться определенной диеты, обогащенной витаминами и минералами. Каким должно быть питание при ревматоидном артрите?



Правила питания при артрите – диета при артрите

Увеличьте потребление витамина D

Исследование, опубликованное в 2017 году, показало, что недостаточное потребление витамина D связано с увеличенной восприимчивостью к формированию ревматоидного артрита.

Следовательно, добавки с витамином D или содержащие его продукты должны потребляться людьми с ревматоидным артритом для профилактики остеопороза и для обезболивания. Таким образом, высокое потребление витамина D защищает от ревматоидного артрита.

Продукты, богатые витамином D

  • Органическое мясо;
  • Яичный желток;
  • Сыр;
  • Грибы;
  • Молочные продукты;
  • Лосось;
  • Тунец;
  • Скумбрия;
  • Продукты, обогащенные витамином D.


Увеличьте потребление цинка

Реактивные формы кислорода играют огромную роль в развитии ревматоидного артрита. Одной из таких реакционноспособных форм кислорода является супероксидный радикал. Для удаления супероксидного радикала из организма и для защиты организма требуется цинкосодержащий фермент, под названием супероксиддисмутаза. Цинк необходим для нормального функционирования супероксиддисмутазы в организме.

Продукты, богатые цинком

  • Органическое мясо;
  • Орехи и масличные семена;
  • Чечевица;
  • Фасоль;
  • Шпинат.

Добавьте Омега-3 в свою диету

Оказывается, что жирные кислоты омега-3 способны уменьшать утреннюю скованность суставов. Жирные кислоты также бурятся с медиаторами воспаления, которые, как известно, способствуют воспалительным процессам, которые часто возникают при ревматоидном артрите.

Следовательно, такие люди должны потреблять добавки на основе омега-3, либо ежедневно потреблять продукты насыщенные омега-3. Однако, стоит учесть, что эти добавки не смогут заменять препараты, назначаемые для лечения ревматоидного артрита.

Продукты, содержащие Omega 3

Продукты, содержащие Omega 3

Продукты, богатые омега-3

  • Льняное семя;
  • Грецкие орехи;
  • Лосось;
  • Сардины;
  • Скумбрия;
  • Сельдь.

Придерживайтесь средиземноморской диеты

За последние годы не одно исследования доказало пользу для здоровья от средиземноморской диеты.
Недавнее исследование выявило, что средиземноморская диета оказывает защитное действие при появлении и осложнениях ревматоидного артрита.

Такая диета имеет противовоспалительные эффекты. Снижение воспаления, в свою очередь, привело к улучшению состояния людей с ревматоидным артритом.

Диета, богатая антиоксидантами

Люди с ревматоидным артритом постоянно страдают от окислительного стресса. Окислительный стресс — это состояние, при котором наблюдается увеличение популяции свободных радикалов и уменьшение детоксикационных антиоксидантов. Увеличение количества свободных радикалов вызывает повреждение и разрушение суставов у людей с ревматоидным артритом.

Поэтому для снижения окислительного стресса очень важно включать богатые источники антиоксидантов в рацион. Антиоксиданты защищают суставы, удаляя свободные радикалы и останавливая окислительный стресс.

Продукты богатые на антиоксиданты

  • Цельные зерновые злаки;
  • Бобовые;
  • Свежие фрукты;
  • Орехи и масличные семена;
  • Зеленый чай.


Увеличьте потребление витамина B6

Недавнее исследование показало, что низкий уровень витамина B6 в крови связан с увеличением вероятности осложнений ревматоидного артрита. Другими словами, дефицит витамина B6 связан с увеличением воспаления. Чтобы уменьшить воспаление и симптомы ревматоидного артрита, важно увеличить потребление витамина B6.

Продукты, содержащие витамин B6

Продукты, содержащие витамин B6

Продукты, богатые витамином B6

  • Картошка;
  • Сладкая картошка;
  • Бананы;
  • Пшеничные отруби;
  • Органическое мясо;
  • Тунец;
  • Лосось;
  • Нут;
  • Фисташки;
  • Семена подсолнечника.

Ограничьте потребление кофе

Исследования показали положительную связь между потреблением кофе и ревматоидным артритом. Лица, которые пили более 4 чашек кофе в день, подвергались повышенному риску развития ревматоидного артрита. С другой стороны, люди, которые пили более 3 чашек чая в день, подвергались уменьшенному риску развития ревматоидного артрита.

Диета при ревматоидном артрите

Пожалуйста, оставьте отзыв о диете при ревматоидном артрите и расскажите о своих результатах через форму отзывов. Поделитесь с друзьями, нажав кнопки социальных сетей. Спасибо!

Читайте также:

комментария 2

  1. Татьяна:

    Средство от артрита. Горсть коры осины залить 1 литром кипятка, укутать и оставить на ночь. В течении дня выпить. Так повторить 4 раза. Про артрит забудете навсегда!

  2. Vika:

    Проблемы женщин с суставами пальцев — это непосильная ноша продовольственных сумок с продуктами. Травмируются связки. Нужны легкие сумочки из болоньи на маленьких колесиках, которые нужно просто легко везти по асфальту. Такие есть в Чехословакии, .но нашим женщинам это недоступно, к сожалению. Мы лечим, как правило, следствие, а не причину.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.