Углеводная диета для похудения меню на каждый день — как сбросить до 7 килограммов

Углеводная диета — является одной из самых эффективных диет. Практикуя данную диету, можно сбросить до 7 килограмм.



Принцип похудения при углеводной диете

При данной методике необходимо употреблять продукты с высоким содержанием углеводов, ведь углеводы положительно влияют на обмен веществ человека.

Вот преимущества углеводов:

  • хорошо развивают стрессоустойчивость;
  • ускоряют и стимулируют обменные процессы;
  • обеспечивают необходимой энергией;
  • углеводы хорошо усваиваются.

Углеводный дефицит может привести к снижению работоспособности и аппетита, усталости, вялости, головной боли, а также к сжиганию мышц, а не жировой прослойки. Поэтому, врачи не рекомендуют убирать из рациона углеводы, как того требуют многие другие диеты.

В рацион должны включаться полезные и хорошо усваиваемые углеводы. Не имеет значение сложные углеводы или простые.

Как похудеть на углеводной диете

Рекомендуемые продукты

Вот список продуктов рекомендуемых при нашей диете:

  • Крупы;
  • Бобовые – чечевица, горох и фасоль;
  • Фрукты – яблоки, бананы, грейпфрут, ананасы;
  • Овощи – шпинат, сельдерей, капуста (белокочанная, цветная, пекинская, брокколи), морковь, цуккини и спаржа;
  • Молочные и молочно-кислые продукты.

Необходимо исключить из рациона алкогольные, газированные напитки. Сладкое, картофель, хлеб.


Татьяна Тарасова и звездное похудение на 40 кг Сегодня я решила раскрыть свой секрет, благодаря которому сумела так хорошо похудеть. Судя по откликам, моя история людям не менее интересна, чем телешоу "Звезды на льду" и "Ледниковый период"… Читать полностью

Также, помимо предложенного списка продуктов имеются и рекомендации во время практики диеты:

  • Употреблять еду нужно не менее шести раз в день;
  • Норма разовой порции должны составлять 100 граммов, а напитки – 150 мл;
  • Последний приём пищи должен быть до 19.00;
  • Из напитков разрешается лишь черный чай некрепкий и минеральная вода, либо простую кипячёную.
Недостатков у углеводной диеты нет, но её не рекомендуется применять людям с болезнями ЖКТ и с камнями в почках.

Плюсами диеты являются:

  • Эффективное похудение;
  • Улучшение самочувствия;
  • Несложный принцип диеты.
углеводная-диета для снижения веса

Углеводная диета для снижения веса

Углеводная диета для сброса веса

Это стандартная диета для тех, кто хочет быстро сбросить лишние килограммы. Срок реализации – 2 недели. Первая неделя – снижение веса, а вторая неделя  — закрепление результата.

Меню для первой недели

  • 8.00 – овсянка на воде;
  • 10.00 – простокваша или кефир до 2%;
  • 12.00 – яблочно – банановый творожный салат;
  • 14.00 – овсянка с кусочками ананаса или яблока;
  • 17.00 – салат из моркови и брокколи с маслом оливковым;
  • 19.00 – простокваша или кефир до 2%.

Примерное меню второй недели

  • 8.00 – гречка на воде, кефир;
  • 10.00 – пара средних апельсинов;
  • 12.00 – салатик из яблочка и капусты, 50 гр. ржаного хлеба;
  • 14.00 – отварное (запеченное) филе куриное, тушеная капуста;
  • 17.00 – молоко, банан;
  •  19.00 – грибы тушеные, отварной рис.

История похудения Аллы Пугачёвой с 89 до 61 кг Весить больше своего супруга — это унизительно для уважающей себя женщины! Я стала сидеть на жёстких диетах, перепробовала все самые популярные. А потом мне позвонила Кристина и… Читать полностью

Углеводная диета для людей с типом телосложения эктоморф

Эктоморф – тип телосложения, характеризующийся длинными и тонкими руками и ногами, а также узкими плечами и грудью. Сброс веса для людей с таким типом телосложения проходит легко, однако им сложно набрать мышечную массу.

Эктоморф

Эктоморф

Для таких людей наша диета будет максимально эффективна. Рацион должен состоять из сложных углеводов: крупы, бобовые, макароны, зелень, овощи и фрукты.

Вот рекомендуемое меню:

  • Утро: нежирное молоко, пара яиц, овсяная каша;
  • Ланч: творог с кусочками персика;
  • Обед: макароны отварные, отварная курица, молоко, мюсли;
  • Полдник: вишня, кефир;
  • Вечер: гороховый суп с кусочками курицы, салат овощной, сок морковный;
  • Ужин поздний: фрукты (яблоко, персики или груши).

Чем опасен лишний вес после 40 лет? Как выгнать возрастной жир и больше не полнеть? Рассказывает звездный диетолог, кандидат медицинских наук, врач эстетической медицины Маргарита Королёва… Читать полностью

Углеводная диета для набора мышечной массы

Для людей, которые хотят набрать мышечную массу, есть специальный вариант нашей диеты. Процентное соотношение жиров, белков и углеводов должно быть определённым:

  • Углеводы 55%
  • Белки 30%
  • Жиры 15%

Если вы хотите набрать мышечную массу, вам необходимо соблюдать определённые правила:

  • Первая половина дня составляют углеводная пища, вторая половина – белковая;
  • Шестиразовое дробное питание;
  • Соблюдение определённого питьевого режима.

Примерное меню для набора массы

  • Завтрак: гречневая или овсяная каша, пара яиц;
  • Ланч: кукурузные лепешки, молоко;
  • Обед: гречка с небольшой порцией отварных грибов, морковный напиток;
  • Полдник: бананы;
  • Ужин: паровые котлеты (рыбные, говяжьи), салатик из морепродуктов;
  • Ужин поздний: обезжиренный творог с курагой.

История похудения Аллы Пугачёвой с 89 до 61 кг Весить больше своего супруга — это унизительно для уважающей себя женщины! Я стала сидеть на жёстких диетах, перепробовала все самые популярные. А потом мне позвонила Кристина и… Читать полностью

Углеводная диета для беременных

Во время беременности женщинам необходимо соблюдать определённую диету. Для этого необходимо сформировать меню таким образом, чтобы в него ежедневно входили 60 % углеводов, 25 % белков и 15 % жиров.

Примерное меню для беременных

  • Завтрак: порция молочной каши (овсяная, пшенная, гречневая или рисовая), яйцо, стаканчик ряженки, кусочек хлеба с сыром;
  • Ланч: груша, персик или яблоко;
  • Обед: капуста, тушеная в мясном бульоне, овощной салат, заправленный нежирной сметаной, морковно – яблочный напиток;
  • Полдник: 100 гр. крыжовника или вишни;
  • Ужин: творожно – клубничный салат, отварная рыбка, яблочный компот.

В сети множество положительных отзывов о данное диете. Люди сбрасывают от 6 до 8 килограммов за две недели. Данную методику можно использовать два раза в год.

Рацион этой диеты не такой жёсткий, в отличии от других диет. После данной диеты нужно минимизировать потребление сладкого и жирного.

Диетолог Ковальков об углеводной диете

 

Благодаря этой диете, люди легко сбрасывали вес и отметили, что не чувствовали дискомфорта, в отличии от использования других диет.

Диетологи отметили, что данная методика является одной из эффективных. Меню при этой диете не содержит каких либо вредных продуктов.

Истории похудевших


Алла Духова сумела похудеть на 25 кг! Диета по крови, без углеводов, раздельное питание, моно-диета, белковая, кефирная, голодание, всевозможные чаи для похудения. Я перепробовала все! Но однажды моя ученица… Читать полностью


За что на Ксению Бородину подали в суд Началось всё несколько месяцев назад, когда в одной из телепередач я рассказала, как мне удалось так быстро сбросить вес после рождения ребенка, и что я рекомендую не обращаться к диетологам… Читать полностью


Инга Еремина. История похудения -34 кг После выкидыша я пережила сильный стресс. Так как я склонна к полноте, то я сразу же стала стремительно набирать вес. Итог печален - 92 кг. … Читать полностью

Пожалуйста, оставьте отзыв об углеводной диете и расскажите о своих результатах через форму отзывов. Поделитесь с друзьями, нажав кнопки социальных сетей. Спасибо!

Читайте также:

комментария 3

  1. Вера:

    Не плохая диета, результат быстрый, но как и большинство диет- нужно научится жить по другому, научится питаться, как старт для начала красивой фигуры — подходит, как для образа питание — мне не подошло. Результаты — мину 5 кг за месяц, обьемы — уходили не особо. Этакая интерпретация диеты Дюкана. Но для меня так многое и осталось не понятным — как можно есть майонез сидя на диете, пусть даже низко углеводный! Будь те готовы к тому. что если вы сошли с диеты — набор веса через месяц минимум -1,5 ваши скинутые килограммы.
    Для себя сделала основной вывод — очередной бизнес на желающих похудеть, так как в что на сайте, что в официальной группе в контакте только и читаешь про заказы и продажу продуктов!

  2. Алёнка:

    За месяц у меня -6кг. Просто нужно тщательно отбирать именно те продукты, что способствуют похудению, а это: яйца, мясо/рыба/курица, зеленые (!) овощи, фасоль, капуста квашеная. В общем-то, и все. Если чувствуешь, что съедаешь много, можно денек и на разгрузе посидеть — и желудку проще, и вес будет уходить гораздо лучше. Ну и чит-дей лучше проводить на фруктах, а не в Маке

  3. Бошка:

    решила сесть на правильное питание, но совершенно ничего не знаю о продуктах, а правило «никакого мучного, больше зелени» слишком обширное), и вот все думала, насколько подойдет мне такая диета, так что твое видео помогло в решении! Спасибо!) Хотя не уверена, что смогу без фруктов, но надеюсь на чит дэй :D

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.