Гречневая диета для похудения на 7 дней — меню на каждый день

Гречневая диета для похудения на 7 дней

Гречневая диета является одной из наиболее эффективных и простых методик похудения. За неделю на таком монопитании можно сбросить примерно 5-7 кг. Несмотря на жесткое ограничение, переносится диета достаточно легко. Более того, не нужно тратить много денег на покупку дорогостоящих продуктов, ведь гречка имеет бюджетную стоимость.

Кроме снижения лишнего веса, у худеющего нормализуется давление, уровень холестерина в крови. Волосы, кожа, ногти станут более здоровыми, укрепится сердечно-сосудистая система, произойдет очистка организма от токсинов.



Гречневая диета для похудения на 7 дней: в чем суть?

Существует 3 вида диеты на гречке:

  1. Строгий вариант, который подойдет людям с сильной волей. Это потребление только гречневой крупы и воды на протяжении 3 суток.
  2. Мягкий вариант при выборе которого к гречке разрешается добавлять мясо, фрукты, овощи. Только длится такое питание до 21 дня.
  3. «Золотая середина», когда питаться надо гречкой и пить кефир.

При любом варианте в сутки следует съедать 400 грамм ядрицы, но только запаренной, а не сваренной. В каждом отдельном варианте прибавляется несколько разрешенных овощей, немного не сладких фруктов или 1 литр кисломолочного напитка.

Правила гречневой диеты

Правила гречневой диеты

Правила питания

Чтобы эффект был максимально сильным гречку надо правильно заваривать. Запомните, не варить, а именно запаривать. Делать это можно двумя способами:

1 способ

Перед тем, как лечь спать, необходимую суточную норму крупы заливаете горячей водой, накрываете крышкой и оставляете на ночь. Нельзя добавлять в готовое блюдо приправы с соусами.

2 способ

Крупа засыпается в термос, заливается кипятком, закрывается крышкой. Через полчаса блюдо будет готово.

Вот перечень основных правил гречневой монодиеты:

  • Питаться надо дробно до 5 раз за день.
  • В сутки нужно съесть 400 г крупы (взвешивается сухая крупа, в готовом виде ее будет больше).
  • Выпивать надо до 3 литров воды за день, чтобы нормализовать работу органов ЖКТ.
  • Идеально для приготовления каши использовать сырую крупу, а не обычную обжаренную.
  • Последний раз кушать надо не позднее 7 часов вечера.
  • Желательно при похудении за полчаса до приема пищи выпивать травяной чай без сахара. Это поспособствует нормализации нервной системы, что просто необходимо при ограничении питания.
  • При не строгой схеме питания разрешается выпивать в день 1 литр 1 % кефира, кушать капусту либо морковь и несладкие фрукты (апельсины, грейпфруты, кислые яблоки, лимоны).
  • Спать нужно как минимум 8 часов в сутки.
  • Идеально делать контрастный душ и пользоваться кремом от растяжек.
  • Во время либо сразу после монопитания следует пить поливитамины, чтобы восполнить запас микроэлементов, витаминов, а также минералов.
  • Сочетайте диетическое питание с умеренными физическими нагрузками, чтобы увеличить эффективность данной схемы питания.

Если прочитать многочисленные отзывы худеющих и посмотреть их фото до и после, им реально удавалось за неделю скинуть до 7 кг. Диетологи утверждают, что гречневый рацион достаточно хорошо переносится организмом. После можете продолжить питаться гречкой, но только добавьте в ежедневный рацион побольше овощей с фруктами.


Как Жемчугова Ольга с мужем похудели на 25 кг Жена известного участника телепроекта ДОМ-2 Глеба Жемчугова Ольга в своем блоге рассказала, как ей удалось прийти в форму после родов и как они с мужем собираются сбросить более 30 килограмм к лету… Читать полностью

Преимущества гречневой диеты

 

  • Очень быстрый результат. Это, пожалуй, основной плюс для женщин и мужчин, мечтающих сбросить лишний вес. В день будет уходить до 1 килограмма.
  • Отсутствие чувства голода. Гречка является сытным углеводным продуктом, вследствие чего человек будет достаточно долгое время ощущать сытость.
  • Не будет слабости. Организм с гречневой крупой будет получать минералы, витамины, растительные белки и сложные углеводы.
  • Стоимость продуктов. Гречневая диета для похудения на 7 дней является самой низкобюджетной. Поэтому позволить такую схему питания может каждый.

Недостатки гречневой монодиеты

 

  • Однообразие. На протяжении как минимум 7 дней вы будете есть одну гречневую крупу. Для многих это будет тяжелым испытанием.
  • Быстрое похудение. Это не только преимущество, но также и недостаток, так как организм испытает просто колоссальный стресс. Если не правильно «выйти» из диеты, то сброшенные килограммы также быстро к вам вернутся.

Противопоказания

  • Проблемы с ЖКТ.
  • Скачки давления.
  • Низкий гемоглобин.
  • Авитаминоз.
  • Беременность и период кормления грудью (строгий вариант).
Что ещё можно есть

Что ещё можно есть

Какие продукты и фрукты можно есть кроме гречки

  • Сухофрукты. Это отличное дополнение к каше. Всего 5-6 кусочков чернослива или кураги разбавят скудный рацион и насытят организм полезными витаминами.
  • Мед – отличная замена сладкого. Можно добавлять по 1 ч.л на 100 г.продукта.
  • Лук с морковью. Из этих продуктов можно сделать поджарку, чтобы разбавить вкус гречки.
  • Отварная рыба и мясо (до 150 г) в день.
  • Натуральный йогурт – отличная замена кефира.
  • Яйца курицы или перепелки – источник животного белка.
  • Кислые яблоки, груши, апельсины, грейпфруты, лимоны.
  • Свеклу, капусту.

Татьяна Тарасова и звездное похудение на 40 кг Сегодня я решила раскрыть свой секрет, благодаря которому сумела так хорошо похудеть. Судя по откликам, моя история людям не менее интересна, чем телешоу "Звезды на льду" и "Ледниковый период"… Читать полностью

Меню на каждый день с кефиром

Понедельник

  • Каша из гречки + 100 мл 1 % кефира.
  • Гречневые паровые котлеты.
  • Каша либо запеканка + кефир (200 мл).

Вторник

  • Гречневые оладьи с кефиром (200 мл).
  • Гречка с горстью сухофруктов.
  • Кефир (1 стакан).

Среда

  • Каша с горстью сухофруктов.
  • Греча с зеленым салатом.
  • Гречка + кефир (200 мл).

Четверг

  • Хлебцы из гречки или оладьи.
  • Запаренная каша.
  • Ядрица с 1 зеленым яблоком.

Пятница

  • Каша с кефиром (1 стакан).
  • Гречневые котлеты на пару + салат со свежей капустой.
  • Кефир (200 мл) с яблоком либо апельсином.

Суббота

  • Каша с кефиром (200 мл).
  • Гречневые котлеты.
  • Гречка с кефиром (200 мл).

Воскресенье

  • Гречневые оладьи с кефиром (200 мл).
  • Каша с сухофруктами.
  • Кефир (1 стакан)

Чем опасен лишний вес после 40 лет? Как выгнать возрастной жир и больше не полнеть? Рассказывает звездный диетолог, кандидат медицинских наук, врач эстетической медицины Маргарита Королёва… Читать полностью

Диета гречневая

Диета гречневая

Меню без кефира с рецептами

Этот рацион составлен для тех, кто хочет жестко ограничивать себя в еде, но хочет снизить вес. Килограммы в этом случае уходить будут медленнее, но зато соблюдать такой рацион можно постоянно.

Понедельник

  • Гречневая каша с тыквой, подслащенная медом.
  • Каша с грибами и говядиной, томленная в горшочке.
  • Каша с зеленью и яйцом.

Вторник

  • Гречка с тушеным фаршем.
  • Гречневые оладьи.
  • Каша с овощной подливкой (морковь + капуста).

Среда

  • Молочная каша.
  • Запаренная крупа с кабачковой икрой.
  • Греча с мясом.

Четверг

  • Тушеная крупа с мясом.
  • Хлебцы из ядрицы.
  • Запеченная каша с болгарским перцем.

Пятница

  • Гречка с печенкой.
  • Зеленый салат с кашей.
  • Гречка с творогом.

Суббота

  • Каша с консервированным тунцом.
  • Гречневый суп с капустой.
  • Гречка с яблоками.

Воскресенье

  • Каша с салатом (огурцы и помидоры).
  • Молочный суп.
  • Греча с сухофруктами.

История похудения Ларисы Гузеевой на 8 кг Первые успехи в снижении веса Гузеева увидела спустя две недели — похудела на 2,5 кг. Через месяц звезде удалось скинуть 5 кг, за полтора на 8 кг…… Читать полностью

Рецепты

Каша с тыквой

Каша с тыквой

Каша с тыквой

Отвариваете крупу до готовности. Пока она варится, тыкву измельчаете блендером, перемешиваете полученную тыквенную смесь с медом и добавляете в гречку.

Томлёная гречка

Томлёная гречка

Томленная гречка в горшочке

Мелко нарезаете морковь, шампиньоны, говядину, укладываете в горшочек. Сверху засыпаете сырой гречневой крупой и зеленью, доливаете воду, немного солите, перчите и убираете в разогретую до 200 градусов духовку на 40 минут.

Гречка с печенкой

Гречка с печенкой

Каша с печенкой

Мелко рубите морковь, лук, обжариваете на сковороде. Добавляете к овощам нарезанную куриную печень, солите, перчите. Обжаривается все в течение 2 минут. Далее в сковороду насыпаете сухую гречку, доливаете кипяток, и оставляете томиться на 20 минут.

Выход из гречневой диеты

Чтобы не навредить своему организму, выходить из диеты следует правильно.

Совет диетологов!
Нельзя резко увеличивать количество съеденного и калорийность суточного рациона. Новые продукты стоит вводить постепенно небольшими порциями.

Начните с вареных яиц и овсяной каши с утра. На обед идеальным блюдом станет овощной салат с небольшим кусочком мяса, а на ужин съешьте обезжиренный натуральный йогурт или творог.

В первые 7 дней выхода из диеты нельзя есть сладкое, мучное, жареное. Во вторые 7 дней можно начинать есть рыбу, мясо, фрукты и пить соки. Гречку надо продолжать кушать еще на протяжении 7 дней.

Если придерживаться такого рациона, то лишний вес будет таять на глазах. Правильная гречневая диета позволит привести себя в форму и восстановить организм. Повторять диету на гречке можно один раз в несколько месяцев.

Истории похудевших


За что на Ксению Бородину подали в суд Началось всё несколько месяцев назад, когда в одной из телепередач я рассказала, как мне удалось так быстро сбросить вес после рождения ребенка, и что я рекомендую не обращаться к диетологам… Читать полностью


История похудения Ларисы Гузеевой на 8 кг Первые успехи в снижении веса Гузеева увидела спустя две недели — похудела на 2,5 кг. Через месяц звезде удалось скинуть 5 кг, за полтора на 8 кг…… Читать полностью


Чем опасен лишний вес после 40 лет? Как выгнать возрастной жир и больше не полнеть? Рассказывает звездный диетолог, кандидат медицинских наук, врач эстетической медицины Маргарита Королёва… Читать полностью

Пожалуйста, оставьте отзыв о гречневой диете для похудения и расскажите о своих результатах через форму отзывов. Поделитесь с друзьями, нажав кнопки социальных сетей. Спасибо!

Читайте также:

комментария 2

  1. Саша:

    Худела на гречке — никакого дискомфорта. -3 кг за неделю. Но первоначальный вес небольшой был. Мой рацион: кефир, гречка, чай, кофе, грейпфрут.

  1. 13.01.2019

    […] этой цели. Иногда не едят целыми днями, пьют один кефир с гречкой, а в результате получают проблемы с кишечником, апатию […]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.