Диета при ревматоидном артрите суставов — что можно и что нельзя есть при ревматоидном артрите

Ревматоидный артрит является аутоиммунным заболеванием, при котором иммунная система ложно атакует суставы.

Для улучшения состояния костных и хрящевых тканей необходимо придерживаться определенной диеты, обогащенной витаминами и минералами. Каким должно быть питание при ревматоидном артрите?



Правила питания при артрите – диета при артрите

Увеличьте потребление витамина D

Исследование, опубликованное в 2017 году, показало, что недостаточное потребление витамина D связано с увеличенной восприимчивостью к формированию ревматоидного артрита.

Следовательно, добавки с витамином D или содержащие его продукты должны потребляться людьми с ревматоидным артритом для профилактики остеопороза и для обезболивания. Таким образом, высокое потребление витамина D защищает от ревматоидного артрита.

Продукты, богатые витамином D

  • Органическое мясо;
  • Яичный желток;
  • Сыр;
  • Грибы;
  • Молочные продукты;
  • Лосось;
  • Тунец;
  • Скумбрия;
  • Продукты, обогащенные витамином D.

Полина Гагарина похудела на 40 килограмм! Вы не поверите, но спустя БУКВАЛЬНО ТРИ ДНЯ вес начал снижаться. По одежде стало заметно, что сантиметры уходят! Прыгнула на весы, а там – меньше на 5 кг! … Читать полностью

Увеличьте потребление цинка

Реактивные формы кислорода играют огромную роль в развитии ревматоидного артрита. Одной из таких реакционноспособных форм кислорода является супероксидный радикал. Для удаления супероксидного радикала из организма и для защиты организма требуется цинкосодержащий фермент, под названием супероксиддисмутаза. Цинк необходим для нормального функционирования супероксиддисмутазы в организме.

Продукты, богатые цинком

  • Органическое мясо;
  • Орехи и масличные семена;
  • Чечевица;
  • Фасоль;
  • Шпинат.

Добавьте Омега-3 в свою диету

Оказывается, что жирные кислоты омега-3 способны уменьшать утреннюю скованность суставов. Жирные кислоты также бурятся с медиаторами воспаления, которые, как известно, способствуют воспалительным процессам, которые часто возникают при ревматоидном артрите.

Следовательно, такие люди должны потреблять добавки на основе омега-3, либо ежедневно потреблять продукты насыщенные омега-3. Однако, стоит учесть, что эти добавки не смогут заменять препараты, назначаемые для лечения ревматоидного артрита.

Продукты, содержащие Omega 3

Продукты, содержащие Omega 3

Продукты, богатые омега-3

  • Льняное семя;
  • Грецкие орехи;
  • Лосось;
  • Сардины;
  • Скумбрия;
  • Сельдь.

История похудения Ирины Пеговой на 11 кг Я чувствовала, что худею. Это было видно и по ставшей намного свободней одежде, по появившемуся какому-то приливу сил. Я решила, что взвешусь через месяц. Не выдержала. Взвесилась через 2 недели - минус целых 11 кг…… Читать полностью

Придерживайтесь средиземноморской диеты

За последние годы не одно исследования доказало пользу для здоровья от средиземноморской диеты.
Недавнее исследование выявило, что средиземноморская диета оказывает защитное действие при появлении и осложнениях ревматоидного артрита.

Такая диета имеет противовоспалительные эффекты. Снижение воспаления, в свою очередь, привело к улучшению состояния людей с ревматоидным артритом.

Диета, богатая антиоксидантами

Люди с ревматоидным артритом постоянно страдают от окислительного стресса. Окислительный стресс — это состояние, при котором наблюдается увеличение популяции свободных радикалов и уменьшение детоксикационных антиоксидантов. Увеличение количества свободных радикалов вызывает повреждение и разрушение суставов у людей с ревматоидным артритом.

Поэтому для снижения окислительного стресса очень важно включать богатые источники антиоксидантов в рацион. Антиоксиданты защищают суставы, удаляя свободные радикалы и останавливая окислительный стресс.

Продукты богатые на антиоксиданты

  • Цельные зерновые злаки;
  • Бобовые;
  • Свежие фрукты;
  • Орехи и масличные семена;
  • Зеленый чай.

Веста из проекта «Взвешенные люди» -55 кг Ещё недавно я весила 123 килограмма и в свои 28 лет выглядела на все 40. Сейчас, когда проект позади, я счастлива, что была его частью. Но вот тогда мне было не до смеха… Читать полностью

Увеличьте потребление витамина B6

Недавнее исследование показало, что низкий уровень витамина B6 в крови связан с увеличением вероятности осложнений ревматоидного артрита. Другими словами, дефицит витамина B6 связан с увеличением воспаления. Чтобы уменьшить воспаление и симптомы ревматоидного артрита, важно увеличить потребление витамина B6.

Продукты, содержащие витамин B6

Продукты, содержащие витамин B6

Продукты, богатые витамином B6

  • Картошка;
  • Сладкая картошка;
  • Бананы;
  • Пшеничные отруби;
  • Органическое мясо;
  • Тунец;
  • Лосось;
  • Нут;
  • Фисташки;
  • Семена подсолнечника.

История похудения Ларисы Гузеевой на 8 кг Первые успехи в снижении веса Гузеева увидела спустя две недели — похудела на 2,5 кг. Через месяц звезде удалось скинуть 5 кг, за полтора на 8 кг…… Читать полностью

Ограничьте потребление кофе

Исследования показали положительную связь между потреблением кофе и ревматоидным артритом. Лица, которые пили более 4 чашек кофе в день, подвергались повышенному риску развития ревматоидного артрита. С другой стороны, люди, которые пили более 3 чашек чая в день, подвергались уменьшенному риску развития ревматоидного артрита.

Диета при ревматоидном артрите

Истории похудевших


За что на Ксению Бородину подали в суд Началось всё несколько месяцев назад, когда в одной из телепередач я рассказала, как мне удалось так быстро сбросить вес после рождения ребенка, и что я рекомендую не обращаться к диетологам… Читать полностью


Инга Еремина. История похудения -34 кг После выкидыша я пережила сильный стресс. Так как я склонна к полноте, то я сразу же стала стремительно набирать вес. Итог печален - 92 кг. … Читать полностью


История похудения Аллы Пугачёвой с 89 до 61 кг Весить больше своего супруга — это унизительно для уважающей себя женщины! Я стала сидеть на жёстких диетах, перепробовала все самые популярные. А потом мне позвонила Кристина и… Читать полностью

Пожалуйста, оставьте отзыв о диете при ревматоидном артрите и расскажите о своих результатах через форму отзывов. Поделитесь с друзьями, нажав кнопки социальных сетей. Спасибо!

Читайте также:

комментария 2

  1. Татьяна:

    Средство от артрита. Горсть коры осины залить 1 литром кипятка, укутать и оставить на ночь. В течении дня выпить. Так повторить 4 раза. Про артрит забудете навсегда!

  2. Vika:

    Проблемы женщин с суставами пальцев — это непосильная ноша продовольственных сумок с продуктами. Травмируются связки. Нужны легкие сумочки из болоньи на маленьких колесиках, которые нужно просто легко везти по асфальту. Такие есть в Чехословакии, .но нашим женщинам это недоступно, к сожалению. Мы лечим, как правило, следствие, а не причину.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.